Ini Nih Siasat Sehat Saat Begadang, Tetap Segar Saat Demam Euro

Ajang Piala Eropa atau Euro 2012 membuat pecinta sepak bola harus rela begadang hingga pagi hari untuk menyaksikan tim kesayangannya. Selama sebulan, lembur nonton bola tidak bisa dihindari. Selain perlu menjaga stamina, asupan makanan dan minuman harus tetap diperhatikan agar kondisi tubuh tetap terjaga.


Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa diterapkan :


1. Tidur siang yang cukup

Saat merencanakan untuk begadang pada malam hari, tidur siang yang cukup harus dimasukkan agenda hari sebelumnya. Masalahnya, hal itu tidak bisa dilakukan ketika sibuk dengan pekerjaan pada siang harinya. Cara menyiasatinya, tidurlah selama 12 jam pada malam sebelumnya. Atau jika akan bekerja dimulai tengah malam, tidurlah lebih awal lalu bangun beberapa saat menjelang jam kerja. Pastikan waktu istirahat tidak kurang dari 7-8 jam dalam sehari.

2. Pilih makanan ringan

Supaya tidak merasa mengantuk saat begadang, hindari makanan berat yang banyak mengandung gula dan karbohidrat. Pilih buah-buahan, sayur atau salad sebagai cemilan sehat. Tidak hanya mencegah rasa kantuk, makanan tersebut menjamin kebutuhan energi sehingga tidak kelelahan saat tidak tidur semalaman. Sambal atau saus pedas boleh ditambahkan, sekedar untuk menghindari rasa kantuk.

3. Lakukan aktivitas fisik

Banyak orang telah membuktikan bahwa aktivitas fisik adalah solusi yang efektif untuk mengatasi rasa kantuk. Olahraga membuat tubuh lebih terjaga, sehingga tidak merasa mengantuk. Karena itu jika mulai menguap saat kerja, manfaatkan jeda waktu istirahat 15 menit untuk berjalan kaki ke luar ruangan. Sebab selain aktivitas fisik, udara segar juga sangat membantu dalam menjaga tubuh tetap merasa bugar. Jika masih mengantuk, push up 50 kali atau jalan naik turun tangga dijamin bisa membuat tubuh kembali bugar.

4. Minum kopi

Kafein yang terkandung dalam kopi maupun minuman berenergi memang bukan solusi alami untuk membuat tubuh tetap terjaga, karena memanipulasi kerja sistem organ. Namun selama tidak dikonsumsi secara berlebihan, minuman tersebut terbukti cukup efektif menjaga ritme jantung sepanjang malam. Usahakan tidak sampai menyebabkan kecanduan, dan sebaiknya baru diminum ketika rasa kantuk benar-benar tidak tertahankan dan tips lainnya sudah tidak mempan untuk mengatasinya.

sumber

ciri-ciri fisik dari wanita yang hypers*x Let's Check this out

ane mw share nih tentang ciri-ciri fisik dari wanita yang hypers*x
Let's Check this out

1. Memiliki bulu halus di tangannya.
2. Wanita berkulit putih dan terawat identik sebagai 'kuda binal', meski ada juga perempuan berkulit gelap yang hypers*x.
3. Biasanya dipinggir bibirnya ada bulu halus.
4. Lihat di bagian lehernya, bila ada anak rambut yang menjalar tipis, berarti ia 'pekerja keras' di atas ranjang.
5. Bentuk punggungnya konon seperti agak membungkuk (bongkok udang).
6. Memiliki bokong yang tidak begitu montok.
7. Memiliki payudara besar.
8. Mereka senang memelihara rambutnya hingga seperempat punggung.
9. Dan yang paling menarik, mereka adalah tipe wanita yang setia kepada satu pasangan


Ciri-ciri diatas tidak 100% kebenarannya gan 
jadi di butuhkan pendapat dari agan-agan semua


sumber

Anda Sedang Stres? Ini 15 Cara Berkelit dari Depresi

Bagi wanita yang memiliki banyak aktivitas, tingkat stres karena tekanan pekerjaan cenderung meningkat.

Waktu untuk beristirahat pun sedikit. Padahal, kunci menghindari kelelahan adalah dengan beristirahat agar tubuh bisa bugar kembali. Jika tidak memiliki waktu istirahat banyak, cobalah dengan cara-cara singkat di bawah ini untuk mengurangi kepenatan Anda.

1.Curhat
Menceritakan masalah kepada orang-orang yang Anda percayai, sangatlah mujarab untuk mengatasi galau atau menghilangkan stres. Menyimpan masalah bukanlah solusi yang baik, jadi lebih baik kita buang saja karena masalah hanya akan memberatkan ransel kehidupan kita.

2. Menulis Diary
Cobalah untuk mencari tempat dan waktu yang tenang, dan mulailah menulis. Anda dapat menuliskan tentang segala sesuatu yang terjadi sehari-hari. Biarkan kata-kata yang digoreskan mengalir dan keluar secara spontan, sesuai dengan yang dirasakan dan dipikirkan pada saat itu.

3. Berolahraga Ringan
Hentikan kegiatan sejenak, ambil waktu sekitar 10-15 menit untuk melakukan olahraga ringan agar kelenturan tubuh Anda terjaga. Olahraga juga dapat memperbaiki aliran darah ke otak, menambah gelombang alfa di otak yang berhubungan dengan ketenangan dan relaksasi, mengurangi tekanan darah, serta mengurangi ketegangan otot.

4. Putar & Dengar Lagu Favorit
Putar lagu-lagu favorit. Ikutlah bersenandung atau bahkan berdansa mengikuti irama lagu. Biarkan musik  melantun dan mulai menyejukkan hati Anda.

5. Tertawa
Tonton film-film komedi, duduk santai, dan tertawa merupakan salah satu cara yang baik untuk kesehatan. Tertawa merangsang tubuh untuk memproduksi hormon yang menyebabkan otak mengendurkan stres.

6. Ciptakan Ritual
Ciptakan ritual yang menimbulkan kenyamanan, seperti duduk berdua dengan pasangan dan berbagi teh hangat dari cangkir yang sama. Atau sakedar merespon dan bercanda dengan anak dapat meringankan pikiran dan membuat awet muda.

7. Makan Sehat  
Makanan-makanan dengan kadar lemak rendah dan karbohidrat tinggi seperti donat, popcorn , kue-kue kering serta kue dari bahan beras, merangsang zat-zat kimia dari otak kita yang membantu menyejukkan bila sedang stres.

8. Minum Air Putih dan Konsumsi Buah dan Sayur
Air putih, buah serta sayur wajib untuk dikonsumsi buat tubuh Anda.  Terutama jika suasana hati sedang `panas' tubuh memerlukan asupan air untuk membantu mengatur suhu tubuh dan menyejukkan badan.

9. Penuhi Kebutuhan Jiwa  
Luangkan waktu untuk diri sendiri. Tidur atau menonton film percintaan yang romantis, membaca surat-surat lama, atau apa saja. Biarkan hari itu terbebas dari rutinitas membosankan.

10. Luangkan Waktu Bersama Sahabat
Sambil minum kopi atau teh hangat, nikmati kebersamaan dengan sahabat perempuan, bercerita tentang apa saja. Perempuan merasakan kenyamanan, dukungan, dan kedekatan tersendiri bila berada bersama-sama teman perempuannya.

11. Matahari Pagi
Jangan sia-siakan sinar matahari di pagi hari. Luangkan sedikit waktu agar terkena sinar matahari setiap pagi. Selain tubuh akan terasa hangat dan bugar, juga sehat karena memperoleh vitamin D alami

12. Meditasi
Meditasi mengurangi tekanan darah dan secara dramatis membantu mengurangi tingkatan stres Anda.

13. Coffee Break
Sore sekitar jam 3 atau jam 4 adalah saat-saat paling penat dan mengantuk pada jam kerja, daripada mencoba melanjutkan pekerjaan dalam keadaan kacau karena mengantuk lebih baik coba berjalan ke arah toilet untuk sedikit menggerakan badan kemudian seduh kopi di pantry  hal ini membuat Anda merasa segar kembali dan lebih bersemangat sesudahnya.

14. Berhubungan Intim
Berhubungan badan akan membuat diri merasa relaks, terutama seks yang memuaskan akan memberikan relaksasi yang mendalam.

15.Meletakkan Tanaman di Dekat Meja
Coba, deh, letakkan sebuah tanaman dalam pot dekat meja kerja Anda. Orang yang dekat tanaman bereaksi 12% lebih cepat dan tidak mudah stres saat bekerja.


sumber

Wanita Ini Terpental Karena Semburan Jet Pesawat (Video)

Para penyuka adrenalin mungkin bisa mencoba "atraksi" satu ini. Anda bisa berkumpul di dengan penantang lainnya Pulau St. Maarten, Belanda. Mereka adu kuat bertahan dari semburan jet pesawat di Pantai Maho.

Pantai ini menjadi terkenal karena lokasinya yang sangat dekat dengan bandara Princess Juliana. Karena landasan pacu yang pendek (2.180 meter), pesawat harus terbang serendah mungkin agar bisa mendarat dengan aman. Alhasil saat mendarat badan pesawat hanya berjarak beberapa meter dari para pengunjung.

Para pengunjung pantai yang ingin menikmati sensasi mengeringkan badan dengan semburan jet harus menunggu saat pesawat akan take off (terbang). Mereka berdiri dengan memegangi pagar agar tidak terlempar. Seiring bekerjanya jet pesawat maka terjadi putaran angin yang sanggup membuat orang terpental.

Meski sudah diberi tanda peringatan namun para pengunjung tetap melakukan aksi nekat itu. Padahal di sana telah disebutkan semburan jet pesawat dapat menyebabkan luka bahkan kematian. Seperti dalam sebuah video yang menunjukkan seorang perempuan terpental karena tidak kuat menahan semburan.