cara paling mudah membentuk bokong wanita

Memiliki bentuk tubuh yang proporsional jelas menjadi idaman setiap orang. Khususnya buat lelaki, kali ini saya lagi baca majalah Cosmopolitan Men dan ada tips menarik yang dibagi, yaitu kiat sehat dan tepat membentuk otot bokong atau glutes. Wuih, ada apa dengan otot itu? Pastinya daya tarik seorang lelaki akan terpancar kalau memiliki glutes yang terlatih secara sehat. Caranya, yang pertama sudah pasti dengan fitness secara teratur. Ada step-step yang harus dilakukan. Saya sharing lain kali saja.

Workout yang pas sudah pasti harus diimbangi dengan pola makan yang tepat. Kali ini kita bicara nutrisinya saja. Berikut ini panduan yang diberikan oleh Majalah Cosmopolitan Men untuk membentuk otot bokong (glutes). Yang memberi saran nggak tanggung-tanggung lho, Chef Edwin Lau, seorang koki, model, presenter dan juga ahli nutrisi. Apa saja kiat yang dibagi Chef Edwin Lau? Ini dia nutrisinya.

• Melatih otot glutes akan membutuhkan tingkat konsentrasi yang lebih tinggi untuk mencapai kontraksi otot maksimal. Karena itu dibutuhkan makanan yang rendah lemak (zat ini akan membuat seseorang sulit berkonsentrasi dan cenderung malas), namun tinggi karbohidrat dan protein.
• Jadi, sumber karbohidrat yang tepat adalah buah-buahan berwarna merah dan ungu (anggur, strawberry, kismis, apel, dan lain-lain). Buah-buahan ini mengandung anthocyanis untuk melancarkan peredaran darah serta menyehatkan fuungsi syaraf.
• Sedangkan sumber protein yang pas adalah yang mengandung peptin tinggi, dada ayam, daging kalkun, dan daging sapi rendah lemak. Bisa juga dengan ikan yang tinggi kandungan omega 3-nya seperti salmon, sardin, dan tuna.
• Latihan di wilayah glutes memerlukan fleksibilitas pada sendi pendukung di daerah pinggang bawah, engsel lutut, dan tulang pinggul yang rawan cedera. Untuk mengatasinya, Anda disarankan untuk mengkonsumsi lemak sehat secukupnya sebelum latihan, serta mengonsumsi vitamin C sebelum dan sesudah latihan.
• Otot pendukung, seperti otot paha depan dan otot paha belakang juga berperan dalam melatih otot glutes. Karena itu sumber karbohidrat yang tingkat Glycaemis Index-nya rendah atau sesuai. Misalnya buah-buahan asam, ubi, oatmeal, kacang-kacangan dan roti gandum. Rata-rata makanan berserat tinggi menghasilkan penyerapan yang lebih lama dan maksimal tanpa peningkatan gula darah yang signifikan saat proses pencernaan.

Selamat mencoba! Sudah siap menjadi pusat perhatian kaum wanita?
http://www.unikaneh.com/2012/09/cara-paling-mudah-membentuk-bokong.html

GABUNG Halaman Facebook saya 
Info Menarik KKK Blogger's
Dengan mengklik Tombol SUKA dibawah ini

www.facebook.com/kokeykhia

Rayuan gombal Deni Cagur si Raja Gombal di Comedy Project Lengkap!

Deni Cagur

Jika ada orang yang bisa menyaingi rayuan gombal Andre Taulany OVJ, Ari Untung ataupun Jessica Iskandar, mungkin saat ini rayuan itu berasal dari rayuan gombal Deni Cagur si Raja Gombal yang semakin eksis dan kreatif dalam mencari jurus-jurus terbaik meluluhkan hati wanita dengan gombalan-gombalan mautnya.

Penasaran ingin tau seperti apa rayuan-rayuan gombal ala Deni Cagur?. Inilah beberapa diantaranya plus ditambah dengan gombalan-gombalan hasil karya saya sendiri sebagai bonus trek, hehehe ☺ 

Raja Gombal: Aku mau ngasih sesuatu sama kamu, kamu mau gak?

Korban: Mau dong masa dikasih gak mau

Raja Gombal: Aku mau ngasih sesuatu tapi aku takut kamu gak mau semua itu

Korban: Emangnya kamu mau ngasih apaan sih?

Raja Gombal: Bener kamu mau nerima?

Korban: Iya

Raja Gombal: Aku mau ngasih kamu mas kawin beserta seperangkat alat sholat dibayar tunai plus hati dan jiwa aku yang aku berikan dengan tulus ikhlas cuma buat kamu seorang.

Raja Gombal: Kamu tau gak apa yang aku paling pinginin di dunia ini?

Korban: Gak tau, emangnya apa?

Raja Gombal: Tangan kamu.

Korban: Koq gitu?? Emang kenapa kamu pingin tangan aku?

Raja Gombal: Ya, supaya cintaku ini ngga bertepuk sebelah tangan

Raja Gombal: Kamu tau ga nama benda yang bisa untuk menyatukan dua daratan?

Korban: Ehmm..kalo ga salah itu namanya Jembatan!

Raja Gombal: Betul banget. Tapi kamu tau ga kalo kita ga butuh jembatan untuk menyatukan hati kita walaupun kita berjauhan, karena yang kita butuhkan cuma satu, yaitu Cinta. Aku cinta kamu, Kamu juga cinta aku.

Korban: Gubrakkk.

Raja Gombal : Kamu tau gak perbedaan mata sama hati aku

Korban : Gak tau, emangnya apa?

Raja Gombal: Kalau mata, aku sering aku tutup biar gak kena radiasi sinar matahari, tapi hati aku malah sering aku buka biar terkena hangatnya sinar cintamu.

Raja Gombal: Kamu tau gak kenapa aku selalu pake kacamata kalo deket-deket kamu?

Korban: Ehmmm,,karena kamu jereng??

Raja Gombal: Bukan, karena wajah kamu begitu cantik berkilauan, apalagi pas kamu lagi senyum. Manissss bangettt..

Raja Gombal: Hmm, kamu tau gak perbedaan lukisan sama wajah kamu

Korban: Ga tau..apa dong?

Raja Gombal: Kalau lukisan makin lama itu makin antik, tapi kalau kamu makin lama makin cantik

Raja Gombal: Sayang, boleh ga saya lihat punggung kamu?

Korban: Boleh-boleh aja kok, emangnya kenapa sih?

Raja Gombal: Waahhh, ternyata selama ini orang-orang pada bohongin aku.

Korban: Kok bisa?

Raja Gombal: Iya, katanya kalo bidadari itu ada sayapnya, tapi kok nyatanya kamu ngga ada sayapnya.

Raja Gombal: Kalo boleh aku kasih saran, kamu jangan sekali-kali mendaftar Miss Indonesia. 

Korban: Kenapa emangnya? 

Raja Gombal: Karena kecantikanmu sudah International.  

Raja Gombal: Sayang, kamu tau ngga kalo kita ini bagaikan rel kereta api.

Korban: Kok kaya rel kereta api sih?

Raja Gombal: Iya, soalnya kita selalu berdampingan, terus menyambung dan ngga akan pernah putus sampai kapan pun.  

Raja Gombal: Andai kata setiap rindu itu berarti harus membayar, tentunya hutang aku udah melebihi hutang negara sayang. 

Korban: Koq bisa?

Raja Gombal: Iya, karena di setiap detik aku pasti selalu merindukan kamu.  

Raja Gombal: Kamu tau gak bedanya orang-orangan sawah sama aku?

Korban: Ehmm,,sama-sama kurus??

Raja Gombal: Bukan, bedanya kalau orang-orangan sawah itu jagain padi di siang hari. Tapi kalo aku jagain kamu di setiap waktu.

Raja Gombal: Sayang, tempat apa yg paling kamu pengen kunjungin?

Korban: Bali dong bang!

Raja Gombal: Kenapa kamu suka kesana?

Korban: Soalnya pantainya indah buangetttt

Raja Gombal: Tapi kamu tau ngga kalo sedahsyat-dahsyatnya nya keindahan pantai Bali tapi lebih dahsyat lagi cinta aku buat kamu?

Korban: Ah masa? Emang kenapa?

Raja Gombal: Karena kalau pantai di Bali kuasa menciptakan gelombang dan buih tapi kalau kamu

kuasa untuk menggetarkan gelombang cinta di hati dan jiwa aku.

Korban: Gubrakkk..( untuk kedua kalinya)

Raja Gombal: Peribahasa berakit-rakit kehulu berenang-renang ketepian itu artinya apa Say?. Kamu tau ngga?

Korban: Bersakit-sakit dahulu terus bersenang-senang kemudian kan yah??

Raja Gombal: Bukan itu dong .

Korban: Trus apa.??

Raja Gombal: Cepat-cepat ke penghulu supaya sayang nggak sendirian, hehehe.

Korban: Ough, sayang..sini-sini aquw peluk kamu karena telah menerbangkan hati aku.

Raja Gombal: Kamu tau ngga seandainya aku di suruh untuk menjadi benda aku ingin menjadi gelas.

Korban: Kok gelas sih say. Emang kenapa?

Raja Gombal: Kamu mau tau alasannya?? Iya, aku ingin menjadi gelas supaya aku terus nempel di bibir manis kamu setiap kamu mau minum..

Korban: Ihh, kamu so sweet banget sih. Kamu emang ga ada duanya deh di hati aku.

Raja Gombal: Kamu mungkin bisa bikin sayur sop, lodeh atau rendang. Tapi ada satu sayur yang pasti kamu ngga akan bisa memasaknya.

Korban: Ah, kamu sok tau banget sih..

Raja Gombal: Iya, aku yakin kalo kamu ngga akan bisa masak sayur asem!

Korban: Aku bisa kok.

Raja Gombal: Ngga mungkin bisa, karena setiap kamu mau masak sayur asem pasti akan jadi sayur manis karena kamu manis banget.

Raja Gombal: Aku ngga percaya kalo cuma di ruang angkasa doang yang hampa.

Korban: Yee, emangnya ada lagi ruang hampa selain di luar angkasa??

Raja Gombal: Ada, yaitu kalo kamu ngga ada dan hati aku pasti akan ngerasa hampa tanpa kamu. Makanya kamu jangan jauh-jauh dari aku ya.

Korban:  ( Senyam-senyum tersipu malu  )

Raja Gombal: Sayang, kamu tau ga bedanya bumi sama cinta aku ke kamu?

Korban: Hmm, apa dong?

Raja Gombal: Kalo bumi itu bergerak mengelilingi matahari, tapi kalo cinta aku selalu bergerak mengelilingi hati kamu kemana pun kamu pergi.

Korban: Glekkk.

Raja Gombal: Sayang, coba kamu tebak ya. Apa yang paling besar dan luas di dunia ini?

Korban: Apa ya..Gunung??

Raja Gombal: Salah...

Korban: Hmm, Laut?

Raja Gombal: Masih salah Say.

Korban: Lhaa, terus apa dong?

Raja Gombal: Gunung emang besar, laut juga luas tapi ngga ada yang bisa ngalahin besar dan luasnya cinta aku buat kamu.

Korban: Oh sayang..Aku makin sayanggggggggg dweechh sama kamu.

Itulah beberapa rayuan-rayuan gombal maut yang mungkin bisa bikin anda senyam-senyum sendirian. Silakan dihafalkan kalau berminat dan mempraktekkannya sendiri . Jika ada inspirasi lagi, nanti saya akan update kembali, hehehe.

http://spektrumdunia.blogspot.com/2012/02/rayuan-gombal-deni-cagur-si-raja-gombal.html

GABUNG Halaman Facebook saya 
Info Menarik KKK Blogger's
Dengan mengklik Tombol SUKA dibawah ini

www.facebook.com/kokeykhia

Gambar-gambar paling lucu nan konyol se- Indonesia!

Cuma ada di Indonesia! No others (setau saya sih). Coba cek satu persatu gambar lucu nan konyol hasil sebuah postingan di sebuah forum ini dan nikmati sensasi ngakaknya. Kalo ga ketawa berarti ada yang salah dengan diri anda, dan sebaiknya segera periksakan diri anda ke klinik terdekat! ☺

2.Wad de??? bju apaan ne




3.Mc Errot apa Mc Error ne




4.Modal DIkit lah Gan




5.DIlarang PArkir




6.Emang SApiderman gan???




7.Yg Putih mana...yg nemu Hebat




8.Silakan Merokok




9.Awas...ada alat deteksi copet




10.Warung CInta LAura




11.Emng cuma laptop aja yg bisa keren,,,Pos Ronda jg bisa




12.tRUK CINTA



13.Listrik apa IStri ne




14.Ane Demen yg 1 ene




15.Es JEruk Panas??


16.Mobil MEsum




17.Kungpu PANDA???? OMG




18,HP apa Pakaian dalem mbak?




19.1 warn delete post...2 warn Black List...3 warn BANNED




20.Angka BAru ya PAK



21.Ane LULUSAN ITB GAN




22.AGan lewat sini ati2....tar h*rny




23.Sendal ane bisa buat telpon




24.Jangan Utang gan




25.Sadis NIE BOCAH




26.Kelakuan anak kost INDONESIA




27.KAmbing KOrban Grates




28.Truk yg JUJUR




29.STARBUCKS COFFE

http://spektrumdunia.blogspot.com/2011/11/gambar-gambar-paling-lucu-nan-konyol-se.html
GABUNG Halaman Facebook saya 
Info Menarik KKK Blogger's
Dengan mengklik Tombol SUKA dibawah ini

www.facebook.com/kokeykhia

Perut Perempuan Berisi 78 Sendok dan Garpu

Margaret Daalman datang ke rumah sakit dengan keluhan sakit perut. Dokter tercengang saat hasil pindaian memperlihatkan ada 78 sendok dan garpu dalam perut perempuan ini.

Para ahli bedah di Rotterdam, Belanda, pun segera membawa perempuan berusia 52 tahun itu ke meja operasi untuk mengeluarkan satu demi satu, sekitar satu lusin peralatan makan yang terjebak dalam perut perempuan itu. "Dia tampaknya menderita semacam obsesi. Setiap kali dia duduk untuk menyantap makanan, dia mengabaikan makanan, dan malah menelan alat-alat makan," kata seorang dokter.


Gambar-gambar mencengangkan tentang pembedahan Daalman itu sesungguhnya diambil lebih dari 30 tahun lalu, tetapi baru diterbitkan untuk pertama kali dalam majalah medis Belanda minggu ini. Majalah itu meminta para pembacanya untuk mengirimkan gambar-gambar tentang kisah medis yang aneh. Seorang dokter dari sebuah rumah sakit di Sittard, Belanda, lalu mengirim kisah tentang si Daalman itu.

Ketika masuk untuk proses pembedahan, Daalman, seorang sekretaris di sebuah agen properti lokal, bilang kepada para dokter, "Saya tidak bisa menjelaskan mengapa, tetapi saya merasakan desakan untuk memakan sendok dan garpu itu. Saya tidak bisa menahan diri."

Para dokter juga mengungkapkan, itu bukan pertama kalinya dia dirawat karena makan peralatan makan. Mereka mengatakan, Daalman didiagnosis menderita kelainan kepribadian yang mendorongnya untuk makan garpu dan sendok. Dia tidak pernah makan pisau, dan tidak dapat dijelaskan pula, mengapa dia tidak makan pisau.

Daalman kemudian benar-benar pulih dan dilaporkan bereaksi baik terhadap terapi yang dia jalankan untuk mengatasi gangguan kepribadiannya.

Memakan benda-benda asing tergolong kelainan yang jarang. Kadang-kadang, ada orang yang kencanduan dan memakan benda-benda yang bukan makanan atau jumlah yang tidak biasa atau pilihan komoditas makanan tertentu. Fenomena semacam itu dianggap sebagai sebentuk penyiksaan diri. Sulit bagi dokter untuk membuat diagnosis—tidak seperti pasien penyiksaan diri yang membakar atau memutilasi diri mereka— karena kerusakannya tidak selalu jelas.

Juga, hampir tidak mungkin untuk mencegah akses ke semua obyek potensial yang bisa dimakan. Hal itu menyebabkan perilaku tersebut sulit dihentikan tanpa bantuan seorang dokter penyakit jiwa.

Para dokter di Rotterdam mengatakan, mereka belum pernah mendengar kasus seseorang mengonsumsi obyek asing sebanyak yang dialami Daalman.
http://humor.lintas.me/go/terkonyol.blogspot.com/perut-perempuan-berisi-78-sendok-dan-garpu/

GABUNG Halaman Facebook saya 
Info Menarik KKK Blogger's
Dengan mengklik Tombol SUKA dibawah ini

www.facebook.com/kokeykhia